Técnica Pomodoro: Passo a passo para aplicar ainda hoje!

Continue lendo para conhecer mais sobre o método e como aplicá-lo a sua rotina de estudos. O site Pomodoro Tracker é bem parecido com o Tomato Timer, mas conta com ferramentas mais completas. Além de iniciar e pausar a contagem, você ainda pode criar sua lista de atividades, definir as prioridades e ainda visualizar quantos pomodoros você já finalizou. Em 1980, o italiano Francesco Cirillo estava enfrentando problemas para se concentrar em suas atividades acadêmicas.

Dividiu o tempo de dedicação para tarefas dentro de 25 minutos e trabalhou incessantemente nelas, até o cronômetro soar o alarme e depois fez uma pausa. Lembrando que, assim como todas as metodologias que falam sobre produtividade, ela também vai dar certo para algumas pessoas e para outras não (mas está fazendo sucesso há quase 40 anos, então vale o teste). O tempo não é fixo.Para alguns tipos de trabalho que requerem longos períodos em um estado de “fluxo” criativo – pensamento de codificação, escrita, composição, etc. – 25 minutos pode ser muito curto.

Descansos

Neste exemplo, a pessoa passou 2 horas e 30 minutos do seu dia lendo e fazendo anotações para o TCC ou tese. Após esse bloco, é possível que ela faça um novo cronograma para a escrita do trabalho em si, no mesmo dia ou no dia seguinte. Um exemplo em que a técnica pomodoro pode ser aplicada é na produção do TCC (trabalho de conclusão de curso) ou tese, comuns no final das graduações, pós-graduações, mestrados e doutorados. Ao contrário do que ocorre com o pensamento focado, pode-se dizer, o difuso é todo sobre distrações. Se o pensamento focado diz respeito à conhecimentos específicos adquiridos, acesso e uso racional de informações, o pensamento difuso, por outro lado, contempla um quadro geral. Isto também decorre da relação entre pensamento difuso e pensamento focado.

O que são ações escriturais e como funcionam?

Quem não tem o menor interesse em métodos como o GTD para se organizar e quer somente uma melhoria básica no seu dia-a-dia, pode tentar sem medo de ser feliz. É importante fazer um registro das suas atividades para ver quanto tempo demorou em cada uma delas e de quantos pomodoros foram feitos o seu dia. A maioria de nós está intimamente familiarizado com a culpa que vem de procrastinar. Se não tivermos um dia produtivo, é muito fácil acabar sentindo que não podemos aproveitar o nosso tempo livre. Com o Pomodoro você retira a carga de cobrança dos ombros e consegue receber “recompensas” ao longo das atividades, dando-o vazão para que os momentos de lazer sejam seguidos ao pé da letra. Sugerimos que use esses pequenos períodos para levantar, andar um pouco, ir ao banheiro ou tomar água/café.

Com o tempo, você terá uma noção melhor de quantas sessões de alta qualidade você realmente é capaz de completar em um dia. A grande maioria das pessoas não é realmente produtiva durante as 8 horas completas de um dia de trabalho, e aqueles que pensam que sim, provavelmente não estão prestando atenção suficiente. Se uma tarefa precisar de mais de quatro sessões, ela precisa ser dividida em etapas menores. Os blocos devem ser seguidos até que complete 2 horas, como recompensa, ao final desse período, o descanso será de 30 minutos. Ao longo do tempo, ele viu que a sua técnica estava gerando resultados satisfatórios, por isso, em 1992 ela a divulgou para outras pessoas que adotaram a técnica.

Da mesma forma, os 5 minutos de descanso devem ser realmente utilizados para tal. O ideal é que, no momento de descanso, você se levante, estique as pernas, tome uma água e então volte ao posto de trabalho. Cada período de concentração é chamado cursos profissionalizantes de pomodoro; depois de quatro pomodoros, é recomendado que seja feita uma pausa longa, de cerca de 30 minutos. Se você passa mais de uma hora focado em uma tarefa sem fazer nenhum tipo de pausa, seu corpo começa a demonstrar sinais de cansaço.

Como montar um cronograma de estudos

Faça uma lista de tarefas e veja o que é prioridade no seu dia. Veja dicas de como fazer isso aqui nesse artigo sobre o Princípio de Pareto. A técnica Pomodoro te ajuda a resistir a todas essas interrupções.

Nesse meio tempo, Cirillo se concentrava nas suas tarefas sem interrupções (mesmo!), mantendo-se 100% focado. Ao perceber os resultados satisfatórios, divulgou sua técnica em 1992. O pomodoro é dividido em quatro pomodoris e cada uma das partes é equivalente a 30 minutos. Para utilizar a técnica é necessário ter um timer ou despertador, que pode ser o do celular e um papel ou software de anotação no celular/computador para anotar as atividades a serem realizadas. O método Pomodoro é um excelente aliado para a otimização do seu tempo de estudos. Funciona muito bem para pessoas com tendência de procrastinação, aquelas que adiam constantemente o que precisam fazer.

A técnica Pomodoro treina, essencialmente, as pessoas a se concentrar melhor nas tarefas, limitando o tempo que tentam manter esse foco e garantindo quebras restauradoras do esforço. O método é projetado para superar a tendência de procrastinação e multitarefa, e para ajudar os usuários a desenvolver hábitos de trabalho mais eficientes. O Otto é uma extensão do Chrome que pode ser usado para bloquear redes sociais como o Facebook e o Twitter para que você possa se concentrar em suas tarefas. O Otto também pode ser usado para acompanhar sua produtividade e foco com o método pomodoro. Como vimos, para que a técnica pomodoro tenha sucesso nas empresas, é importante contar com a colaboração de todos os profissionais. Desse modo, cabe aos gestores incentivar a equipe a realizar as tarefas em blocos e incentivar as pausas.