Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
Nesse caso, ele geralmente é orientado por um profissional de educação física. Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico. Se manter em movimento é uma das principais recomendações feitas por profissionais da saúde e especialistas, já que abandonar o sedentarismo contribui com o bem-estar físico e também mental, melhorando a saúde como um todo. Silvana Vertematti, médica do Hospital Edmundo Vasconcelos , especialista em exercício e esporte, destaca que, para conquistar todos os benefícios possíveis, o primeiro passo é saber diferenciar a atividade física do exercício físico. Pode ser atividade física ou exercício físico, o importante é manter o corpo ativo. Juntas, as práticas previnem doenças, melhoram a qualidade de vida e proporcionam mais bem-estar físico e mental.
Como vimos, a prática de atividade física é importante pelas vantagens que traz ao corpo e à mente. Introduzi-la na sua rotina pode evitar o desenvolvimento de doenças e amenizar os sinais e sintomas das preexistentes. Também pode aumentar sua produtividade no dia a dia, melhorar sua autoimagem e beneficiar sua vida social. Mas o ideal é que com o tempo a pessoa estabeleça uma rotina de exercícios físicos, para alcançar objetivos específicos em termos de melhora da aptidão física. O sedentarismo pode ser definido, de uma maneira resumida, como a falta da prática de exercícios físicos regulares. Muitas pessoas em nosso planeta são sedentárias e esse hábito, juntamente com uma alimentação inadequada, tem gerado uma série de problemas graves para a saúde da população.
A prática de atividades físicas por idosos garante uma maior autonomia. A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima. A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.
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O exercício físico possui objetivos específicos e trabalha-se, com auxílio profissional, para atingi-los, diferente da atividade física que acontece diariamente sem a intenção de aumentar a massa muscular ou treinar. Normalmente a atividade física ajuda a manter o peso, reduzir a pressão arterial e frequência cardíaca, combate algumas doenças do coração e o estresse, mas precisam ser realizadas com recorrência para apresentar tais benefícios. A prática de algumas modalidades, como os esportes coletivos, contribui para a socialização, aprendizado e desenvolvimento de regiões do cérebro, ajudando a evitar sintomas de ansiedade e depressão. Praticar exercícios sem nenhum tipo de acompanhamento profissional, por conta própria, é arriscado e pode causar lesões, machucados e prejudicar o desempenho esportivo. Além disso, essas consequências podem influenciar na prática regular de atividades físicas e, até mesmo, trazer complicações de saúde que poderiam ser evitadas se o exercício fosse supervisionado por um profissional. Além disso, atividades em grupo são recomendadas não só para manter a motivação, mas também para proporcionar interações sociais que ajudam a manter a saúde mental.
O exercício físico constitui uma atividade física sistematizada, repetida, com ritmo e tempo de duração definidos. Quase sempre, é norteado por objetivos específicos, ou seja, é realizado com o intuito de alcançar um determinado resultado ou um condicionamento para o corpo. Logo, sempre que for realizar exercícios de intensidade moderada ou alta, busque auxílio profissional de professores, assessores esportivos e outros profissionais capacitados.
Para a pessoa com transtorno mental, são esses pequenos passos dados em direção à recuperação que contribuem para a sua qualidade de vida e felicidade. A prática regular de atividade física aumenta os níveis de energia, faz bem para a pele e é essencial para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Por isso, é um componente-chave para conquistar um estilo de vida saudável. Assim, qualquer pessoa que se movimente está praticando uma atividade física, e até mesmo o hábito de ir passear com o cachorro é uma forma de manter o corpo ativo. Mas vale ressaltar que é preciso uma certa frequência e intensidade para que, de fato, traga benefícios para a saúde. Já exercício físico é o termo que define uma atividade estruturada e programada, com movimentos planejados e objetivos específicos.
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Assim, no sentido contrário do sedentarismo, seguem as atividades físicas e os exercícios físicos. O sedentarismo se caracteriza essencialmente pela tendência inercial de evitar iniciativas como movimentar o corpo, fazer força, deslocar-se caminhando ou realizar algum trabalho que requeira esforço físico. Assim, é sedentário quem reduz, elimina ou evita práticas como uma atividade perder peso física ou um exercício físico. O exercício físico é uma atividade bem estruturada, com uma sequência sistematizada de movimentos do corpo, que são executados com um objetivo específico. É uma prática repetitiva, que geralmente precisa de acompanhamento de um profissional, já que envolve intensidade, duração e outros fatores que variam de acordo com o estado físico da pessoa.
